반응형 #감정조절 #스트레스관리 #자기통제 #감정훈련 #명상습관1 감정 조절 능력을 키우는 5가지 실전 습관 지금 당장 실천할 수 있는 감정 조절 습관으로 더 건강한 일상을 만들어보세요!📌 구성 미리보기- 감정 인식 훈련- 호흡과 명상- 긍정적인 자기 대화- 규칙적인 운동- 충분한 수면감정 인식 훈련감정은 외부 자극에 대한 자동 반응이지만, 이를 인식할 수 있다면 조절도 가능합니다. 아침에 기분이 나쁜 이유가 단순히 날씨 때문인지, 어제 잠을 못 잤기 때문인지를 구분해 보세요. 감정일기에는 그날의 감정 상태, 유발 요인, 반응 방식 등을 간단히 기록하면 좋습니다. 반복할수록 감정 패턴을 객관적으로 바라보는 능력이 향상됩니다.호흡과 명상감정이 격해질 때 심호흡은 마음의 브레이크가 됩니다. 복식 호흡, 4-7-8 호흡법, 명상 앱을 활용한 가이드 명상은 누구나 따라 할 수 있는 간단한 시작점입니다. 명상은 단지 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
