반응형 #감정훈련 #자기조절 #감정코칭 #긍정적대화 #감정통제연습1 감정이 휘둘릴 때 필요한 5단계 셀프 트레이닝 감정에 흔들릴 때, 나를 지켜주는 훈련이 필요합니다. 지금부터 5단계 셀프 트레이닝을 함께 실천해보세요.📌 이 글의 구성- 감정을 먼저 알아차리기- 인식 전환 훈련- 호흡을 통한 긴장 해소- 감정을 말로 풀어내기- 내면의 언어 바꾸기감정을 먼저 알아차리기우리는 감정에 빠지기 전, 그 신호를 무심코 지나칠 때가 많습니다. ‘무언가 불편한데 왜 그런지 모르겠다’는 느낌이 들었다면, 이미 감정은 작동 중입니다. 하루에 단 3분이라도 자신의 감정을 되짚고 기록해 보세요. 정기적인 감정 체크는 자기 인식 능력을 키우고, 감정이 폭발하기 전에 예방할 수 있는 기반이 됩니다. 인식 전환 훈련똑같은 상황도 어떤 시각으로 바라보느냐에 따라 감정은 전혀 다르게 반응합니다. "나는 왜 항상 이런 상황을 겪지?"라는 질문 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
