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자료실/자기계발68

10년차 직장인 퇴직을 디자인하라 지금, 퇴사를 기획해야 할 시간입니다 왜 10년 차에 퇴직을 고민할까?퇴직을 '디자인'한다는 것의 의미퇴직 전 반드시 확인할 체크리스트퇴직 후 인생 설계, 이렇게 하세요자주 묻는 질문왜 10년 차에 퇴직을 고민할까?회사생활 10년, 직장인의 인생에서 의미 있는 분기점입니다. 이직보다 퇴사를 먼저 떠올리는 이유는 단순한 권태가 아닌 '삶의 방향성' 때문입니다.퇴직을 '디자인'한다는 것의 의미그저 회사를 그만두는 것이 아니라, 다음 인생 단계를 설계하는 것이 진짜 '퇴직 디자인'입니다. 무작정 퇴사보다, 리스크를 줄이는 전략적 퇴장이 필요합니다. 퇴직 전 반드시 확인할 체크리스트📌 재정 준비는 충분한가?📌 건강보험/연금 등 사회보장 이슈는 해결됐는가?📌 나만의 생계 수단이 준비돼 있는가?📌 커리어 포.. 2025. 7. 14.
실업급여 제도, 내년엔 완전히 달라집니다 실업급여 제도, 내년엔 완전히 달라집니다 목차1. 무슨 변화가 생긴 걸까?2. 왜 이런 일이 벌어졌을까?3. 정부와 노사의 다른 해법4. 결국 누가, 어떻게 달라지나?1. 무슨 변화가 생긴 걸까?내년부터는 거의 모든 근로자가 실업급여 수령액이 동일해지는 특이한 상황이 발생합니다. 이유는 ‘하한액’ 기준이 ‘상한액’을 넘어버렸기 때문인데요. 이전에는 최저~고소득 근로자마다 수급 금액에 차이가 있었으나, 내년엔 최소 금액이 최대 금액이 되어버려서 모두가 같은 실업급여 액수를 받게 되는 상황입니다.2. 왜 이런 일이 벌어졌을까?주요 배경은 최저임금 인상과 실업급여 산정 기준 변화입니다.• 내년 최저임금이 시간당 10,320원으로 2.9% 인상되었습니다.→ 실업급여 하한액 기준(최저임금의 80%)이 8,256원.. 2025. 7. 11.
스마트폰과 멀어지는 집중력 관리 앱 추천 스마트폰과 멀어지는 집중력 관리 앱 추천휴대폰을 멀리하면 집중력이 가까워집니다집중력 저하의 최대 적, 스마트폰앱을 통해 오히려 스마트하게 통제하는 법실전 집중력 향상 앱 5가지 추천활용 팁 & 사용자 후기 요약집중력 저하의 최대 적, 스마트폰하루 평균 스마트폰 사용 시간은 국내 기준 약 4.8시간에 달합니다(2024년 통계청 기준). 집중해야 할 시간에도 무의식적으로 SNS를 켜거나, 알림에 반응하며 흐름이 깨지는 경험은 누구나 있죠.앱을 통해 오히려 스마트하게 통제하는 법스마트폰을 완전히 끄는 것이 어렵다면, 오히려 앱을 활용해 스마트하게 통제해 보세요. 학생이라면 공부 시간 측정에, 직장인이라면 업무 중 앱 차단에 활용할 수 있습니다. 사용 제한, 집중 모드, 보상형 타이머 등 다양한 기능이 뇌의 집.. 2025. 7. 9.
카페인 대신 이것! 집중력에 도움 되는 음료 TOP5 카페인 대신 이것! 집중력에 도움 되는 음료 TOP5뇌에 자극을 주는 건강한 한 잔카페인의 부작용, 알고 계셨나요?두뇌 활성화에 좋은 천연 음료집중력 높이는 음료 TOP5 소개음용 타이밍 & 주의사항카페인의 부작용, 알고 계셨나요?카페인은 각성 효과가 뛰어나지만, 심장 두근거림, 불면증, 탈수 증상 등을 유발할 수 있습니다. 특히 장기적으로 보면 집중력보다 피로를 유도하는 경우도 많습니다.두뇌 활성화에 좋은 천연 음료천연 성분을 활용한 음료는 부작용이 적고, 꾸준한 섭취 시 집중력과 두뇌 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 아래 소개하는 5가지 음료는 과학적 근거도 함께 갖춘 선택지입니다. 집중력 높이는 음료 TOP51. 루이보스차 – 항산화 성분으로 두뇌 피로 회복에 효과적2. 블루베리 스무디 – 안토.. 2025. 7. 9.
직장인/수험생을 위한 집중력 높이는 꿀팁 7가지 직장인·수험생을 위한 집중력 높이는 꿀팁 7가지지금 이 순간, 집중력이 필요한 당신에게왜 우리는 쉽게 집중력을 잃을까?직장인·수험생 공통 집중 방해 요인실전 집중력 향상 꿀팁 7가지작은 습관이 집중력을 만든다왜 우리는 쉽게 집중력을 잃을까?디지털 기기, 피로, 스트레스, 환경 소음 등 다양한 이유로 우리는 쉽게 주의가 분산됩니다. 특히 직장인과 수험생은 몰입해야 할 시간이 많은 만큼, 집중력 유지가 곧 성과와 직결됩니다.직장인·수험생 공통 집중 방해 요인🔻 스마트폰 알림과 SNS 습관🔻 수면 부족과 카페인 의존🔻 멀티태스킹에 대한 착각🔻 무계획한 시간 사용실전 집중력 향상 꿀팁 7가지 25분 집중 / 5분 휴식 (포모도로 기법) 스마트폰 방해 차단 앱 사용 – 예: Forest, Focus To-.. 2025. 7. 9.
집중력을 높이는 아침 10분 루틴! 집중력을 높이는 아침 10분 루틴!당신의 하루, 아침 10분이 결정합니다아침 루틴이 집중력에 미치는 영향집중력을 깨우는 10분 실천법실제 루틴 예시와 응용 팁실천을 돕는 추천 도구/앱아침 루틴이 집중력에 미치는 영향하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 집중력의 밀도가 달라집니다. 아침에 뇌를 천천히 깨우는 루틴은 스트레스 수치를 낮추고, 불필요한 멀티태스킹을 줄여주며, 더 깊은 몰입 상태로 이끌어줍니다.집중력을 깨우는 10분 실천법다음은 아침 10분에 적용할 수 있는 루틴입니다:1분: 깊은 호흡 – 뇌 산소 공급량 증가3분: 스트레칭 – 긴장 완화, 신경계 활성화3분: 오늘의 목표 정리 – 할 일 시각화3분: 조용한 음악 듣기 – 뇌파 안정화실제 루틴 예시와 응용 팁직장인이라면 출근 전에, 수험생이라면 공.. 2025. 7. 9.

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